手軽にストレスケアを実践できる一冊です。　

2013年7月発売 ・ A6版 ・ 28ページ

  【目次】 

Ｐａｒｔ　１　　ストレスに負けない！

|１|　どんなとき、ストレスを感じますか？　　　　　　　　　　　
|２|　一時的なストレスと慢性的なストレス
|３|　ごく簡単な心身の健康度診断
|４|　心と身体はつながっている
|５|　自律神経の働きとストスの影響
|６|　自分のストレス反応に気づく　
|７|　自分のストレス原因を知る　
|８|　ストレスケアとは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

Ｐａｒｔ　２　　ストレスに強い心をつくる
|９|　出来事の捉え方でストレスが違う
|10|　ポジティブ思考は、ストレスの悪循環を断ち切る
|11|　考え方の「くせ」
|12|　ストレス対処法(1)　問題中心対処
|13|　ストレス対処法(2)　情緒中心対処
|14|　ストレスに強い人の傾向
|15|　心の切り替えスイッチをつくる
|16|　自分に話しかける
|17|　怒らない、急がない、あきらめない

Ｐａｒｔ　３　　身体からストレスを和らげる
|18|　リラクセーションの効果とやり方
|19|　ヨガによるリラクセーション
|20|　落ち込んだときは、丸まってから、胸を張り上を向く
|21|　緊張するときこそ、手の力を抜く
|22|　こまめに肩の力を抜く
|23|　イライラきたら、深呼吸
|24|　目の疲れには、目を動かす
|25|　できるだけ、ゆっくり噛んで食べる
|26|　ゆっくりお風呂に入る
|27|　寝る前１時間は、覚醒(かくせい)することをしない

 【購入方法】

「私を変える！ストレスケア」はamazonからご購入いただけます。

 「やって良かった！」と思えるようなヨガに出会うための一冊です。 
2013年7月発売 ・ A6版 ・ 29ページ

 【目次】

 Ｐａｒｔ　１　　私がヨガをやる理由
|１|　私にとってのヨガは、何のため？　　　　　　　　　
|２|　私のこころとからだを感じるのがヨガ　　　　　　　　
|３|　でも、感じ方は人それぞれ　　　　　　　　　　　　　
|４|　だから、いろんな流派　
|５|　ヨガのルーツは4500年前のインド　　　　　　　　　　　　　　　
|６|　ヨガの良さは、続けてみないと分からない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

Ｐａｒｔ　２　　ヨガをやってみたら・・・
|７|　 ヨガとストレッチは何が違うの？
|８|　 ヨガの３つの手法
|９|　 からだが硬くてもヨガはできるの？
|10|　呼吸法の良さって？
|11|　瞑想って実は何？
|12|　DVD付の本を買ってはみたものの・・・
|13|　ヨガレッスンは、どこで参加できるの？

 Ｐａｒｔ　３　　ヨガを継続させるコツ
|14|　やっぱり憧れ！小鳩のポーズ
|15|　小鳩のポーズをやってみよう！�@
|16|　小鳩のポーズをやってみよう！�A
|17|　効果が実感できない時は？
|18|　自分の小さな変化に気づく（からだ編）
|19|　自分の小さな変化に気づく（こころ編）
|20|　日常生活でヨガを取り入れよう！
|21|　私に合ったヨガとは

 【購入方法】

「私に合ったヨガスタイル」はamazonからご購入いただけます。

上手に子育てをしながら、お母さん自身も幸せになって欲しいという願いを込めた一冊です。　

2013年7月発売 ・ A6版 ・ 28ページ　

【目次】

Part　１　　子育ての目的をしっかりと持つ
|１|　この子に幸せになってほしい
|２|　幸せになるには
|３|　公園デビュー
|４|　食事
|５|　習い事
|６|　保育園にて
|７|　小学校にて
|８|　父親の存在
|９|　祖母の言葉　　　　　　　　　　　　　　　　

Part　２　　対話が成長を促す
|10|　どう伝えるか
|11|　きちんと言葉で
|12|　もしも怒ってしまったら
|13|　子供自身で
|14|　ほめる

Part　３　　人として認める
|15|　お受験
|16|　中学生のときのこと
|17|　親と子は人間同士
|18|　高校生のときのこと
|19|　大学受験
|20|　就職活動
|21|　社会にはばたく子供

【購入方法】

「お母さんも幸せになる子育て」はamazonからご購入いただけます。